Тренировка идеально подойдёт женщинам после родов, которые хотят мягко восстановить форму, и новичкам, которые только начинают заниматься. Это мягкая силовая тренировка с собственным весом и не большим отягощением. Занятие укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, рук и пресса, учит правильному дыханию и бережной работе с мышцами живота и тазового дна. После родов: приступать к занятиям можно только после разрешения врача.