Invictus Fitness Sadu

Fishes - программа для детей, возраст 3-5 лет включительно. Направлена на адаптацию детей к водной среде, развитие и обучение базовым элементам плавания в игровом формате. Формат урока - тренер в воде.

Водные 

Fishes

Invictus Fitness Nursat

Дыхательная гимнастика с комплексом упражнений на растяжку. ВоауЕН!ех окисляет жировую ткань, одновременно укрепляя и растягивая мышцы. Упражнения направлены на растягивание, что позволяет придать фигуре плавные контуры не укорачивая мышечные волокна, а вытягивая их, делая фигуру стройнее. 

Mind&Body

BodyFlex

Invictus Fitness Highvill

Invictus Girls Qonayev

Invictus GO Aqsay

Invictus GO Navoi

Invictus Fitness Atyrau

Invictus GO Four Seasons

Invictus GO Turan

Invictus Fitness Al-Farabi

Одно из самых грациозных и чувственных направлений современной хореографии(восточные танцы). Это стиль для девушек, которые хотят не только красиво и грациозно двигаться, но и стремятся достигнуть физического и внутреннего совершенства. 

Танцы

Oriental Dance

Invictus Fitness Samal

Invictus Fitness Semey

Invictus Fitness Green Mall

Invictus Fitness Temirtau

Функциональная групповая программа, с элементами Кроссфита

Функциональные

Cross Training

Invictus GO Shalyapin

Invictus GO Zhumabaeva

Invictus GO Mangilik Yel

Invictus GO Mukhamedkhanov

Invictus GO Abay

Invictus Fitness Gagarin

Invictus GO Nazhimedenov

Программа "гимнастик стретчинг " направлена на развитие гибкости и мобильности спины, плечевого пояса и ног.
Тренировки включают упражнения:
1.Акцентирующие внимание для улучшения подвижности плечевых и тазобедренных суставов;
2. Упражнения для координации тела и выработки чувства баланса;
3. Интенсивной разминки всего тела;
4. Партерная гимнастика (упражнения на полу)
5. Упражнения в парах;
6. Подкачка мышц кора и ног.

Gymnastic Stretching

Силовые

Upper Core

Урок для будущих мам, включающий комплекс упражнений, оказывающих мягкое воздействие на организм женщины в период беременности.

Prenatal

Invictus GO Bahus

Boxing- Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом улучшают выносливость, скорость и реакцию. Наши тренеры точно знают, как поставить удар, научат защищаться и атаковать, уклоняться от ударов противника, мгновенно оценивать сложную ситуацию, а также значительно улучшат физическую форму. Класс для любого уровня подготовленности. С собой иметь: перчатки, бинты и капу.

Боевые

Boxing

Invictus GO Aport East

HIIT-тренировками (от английского high intensity interval training) называют тренировки с чередованием коротких интенсивных анаэробных упражнений и активного отдыха между ними. Суть HIIT — короткие высоконагруженные периоды, которые разделяют периодами отдыха. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

HIIT

Lady’s Style - танцевальная программа соединяющая в себе элементы таких направлений, как стрип-пластика, latin dance , go-go , dancehall. Программа ориентирована на развитие пластики и грациозности. Во время занятий можно не только усовершенствовать свою фигуру, но и научиться выражать свою привлекательность и сексуальность на языке тела и танцевальных жестов.

Lady’s Style

 Высокоинтенсивная функциональная тренировка с элементами тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и других видов спорта.
 Уровень подготовки: средний, высокий.

Cross training on Ramp

Invictus GO Orbita

Программа Core предназначена для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а так же снятия нагрузки с поясницы. Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины, поскольку они являются мышечными антагонистами прессу, а значит, их развитие также способствует развитию прорабатываемой области живота. Для любого уровня подготовки.

Core

Invictus GO Tau-Samal

Bachata - это самый чувственный латиноамериканский танец. Это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.

Bachata

Invictus Girls Orynbor

Invictus GO Satpayev

Invictus GO Bokeikhan

Invictus GO Austria

Invictus GO Bukhar Zhyrau

Invictus GO Qoshqarbayev

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. 
Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. 

Здоровая спина

Свободная тренировка - самостоятельная тренировка без тренера. Данная тренировка не списывается с клубной карты.

Свободные

Свободная тренировка

это направление, которое объединяет динамику, статику, дыхание и баланс. 
Программа направлена на работу с телом и умом. Она не углубляется в духовную или религиозную сущность, 
что отличает от многих йогических практик. Продолжительность класса - 50 минут. Подходит для всех уровней подготовки.

Intensive yoga

Invictus GO Batys Aktobe

Invictus GO Aqtau

Invictus GO Gres

Invictus GO Kokshetau

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Pilates mat

Ощутите себя в бойцовском клубе, где нет грани физических возможностей и жалости. Уже через несколько месяцев вы поставите себе сильный удар, и ощутите как стали сильнее. Взгляните в глаза своего страха в атмосфере настоящего боксерского клуба. 
Программа Men's Boxing рассчитана только на атлетов мужского пола. С собой иметь: Шлем, перчатки, бинты и капу.
Контактный вид (имеются спарринги).

Men's Boxing

Это высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему. Это энергичная низкоударная тренировка, сжигающая до 675* калорий за занятие.

Кардио

Cycle

это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные, в основном, на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза, и на работу с дыханием и вниманием. Подходит для беременных и людей в возрасте. 
Продолжительность класса - 50 минут.


Prenatal yoga

Invictus Athletic Class проходит на самом современном оборудовании, состоит из комплекса упражнений, направленных на развитие выносливости. Программа состоит из кардионагрузки и силовых упражнений. 

Invictus Athletic

Это брутальное сочетание фитнеса и бокса. 
Авторская групповая программа Invictus Fitness, созданная по аналогии с классами COBOX (Лондон) и SHADOW FIGHTING (Нью-Йорк).
В Metcon Boxing вы обучитесь базовым боксерским техникам, изучив до 6 комбинаций из классического бокса и отработав их у груши. Эти тренировки обеспечивают интенсивную функциональную нагрузку на все тело.
С собой иметь: перчатки.

Metcon Boxing

Invictus GO Sharipov

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Программа рушит стереотипы, превращая фитнес в захватывающее и бодрящее времяпрепровождение.


Zumba

Invictus GO Tokpanova

Тренировки сочетают в себе кардио и силовую нагрузку, позволяют одновременно прорабатывать мышцы, становиться сильнее, и убрать жировую прослойку за счет интервального кардио, и чередования нагрузок. 
При максимальной отдаче и соблюдении правильного питания, результат не заставит себя ждать.


INVICTUS BOOTCAMP

Invictus GO Nexpo

Это комплекс упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений, принудительного положения тела или болей в позвоночнике. Также, стретчинг способствует быстрому восстановлению мышц после силовых нагрузок.


Stretching

Это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях, и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.


Yoga

Это одно из самых модных танцевальных направлений для девушек. В этом стиле органично сочетаются движения vogue, вакинга, джаз-фанка, гоу-гоу и секси R’n’B. Главная особенность танцевального направления – тренировки и исполнение проходят только на высоких каблуках. Да, это непросто, но зато насколько красиво и эффектно! 


High Heels

Групповая тренировка на многофункциональной раме «Outrace» заключает в себе множество оборудования, собранных в одном месте, а это дает возможность провести круговую тренировку, не бегая от тренажера к тренажеру, задействуя все группы мышц. Вариабельность оборудования дает возможность разнообразить Вашу тренировку.
Продолжительность класса - 50 минут.
Подходит для всех уровней подготовки.


Outrace

это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксерские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства, и классический бокс. 
Продолжительность класса - 50 минут.
Подходит для всех уровней подготовки.


Kickboxing

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Trekking

Авторская программа Invictus Fitness, жиросжигающая тренировка для девушек. Более 100 разных упражнений на закачку проблемных женских зон, укрепление живота и ягодиц c использованием разнообразного оборудования.

Girls Bootcamp

Это силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

BodySculpt

Это силовая-функциональная тренировка с элементами балета. За счет силовых элементов вы вырабатываете силу и выносливость, а за счет балетных элементов улучшаете осанку, уровень координации и грациозность. Тренировка проходит в формате танца, поэтому, также, есть возможность улучшить музыкальность.

Barre

Это тренировка, которая сочетает в себе элементы Step-аэробики и функционального тренинга. В процессе тренировки чередуются простые аэробные связки на степе с комплексами упражнений функционального тренинга. Благодаря тому, что тренировка проводится в аэробном режиме, сжигается большое количество калорий.
Продолжительность класса - 50 минут.
Подходит для всех уровней подготовки.
 человек

Functional Step

Это тайский бокс, его второе название - сиамский. Характерной особенностью является нанесение ударов не только кулаками, но и ногами, локтями, коленями. В отличие от других восточных единоборств, в тайском боксе техника играет второстепенную роль. Главным преимуществом считается умение выстоять перед сокрушительной атакой противника. По этой причине муай-тай чаще относится к спорту, чем к боевым искусствам.

Muay Thai

Женская группа по боксу помогает ощутить себя в бойцовском клубе, где нет грани физических возможностей и жалости. Уже через несколько месяцев вы поставите себе сильный удар и ощутите как стали сильнее.  Взгляните в глаза своего страха в атмосфере настоящего боксерского клуба.
С собой иметь: бинты, перчатки, капу.

Girls Boxing

МФР (миофасциальный релиз) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. 
улучшает кровообращение;
стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов; 
восстанавливает подвижность и гибкость суставов. Продолжительность класса - 50 минут.
Подходит для всех уровней подготовки.


МФР

Цели: способствовать повышению игровой деятельности детей, их заинтересованности и активности; развивать физические навыки и движения с использованием мелких и крупных гимнастических пособий.
Длительность программы - 30 минут.
 

Детские

Веселый мяч Mini Kids (3-5 лет)

Это комплекс спортивных упражнений, которые включают элементы гимнастики, йоги, хореографии, аэробики и др. Занятия проходят целой группой в игровой форме под руководством опытного тренера. 
 

Детский фитнес Mini Kids (3-5 лет)

Программа помогает поддержать и предотвратить нарушение осанки, а также станет хорошей профилактикой остеохондроза. Упражнения просты и эффективны. Они безопасны для юных спортсменов. Опытный инструктор постоянно следит за правильностью их выполнения.
Длительность программы - 30 минут.
 

Здоровая спина Mini Kids (3-5 лет)

Динамичный урок для детей 3-5 лет, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.
Длительность программы - 30 минут.
 


Игротека Mini Kids (3-5 лет)

Групповое занятие по программе для детей 3-5 лет. Специальные упражнения и игры, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия).
Длительность программы - 30 минут.
 


Топтыжка Mini Kids (3-5 лет)

Программа рушит стереотипы, превращая фитнес в захватывающее и бодрящее времяпрепровождение. Занятия Zumba — это упражнения, которые «хочешь» делать, а не «должен» делать. 
 

Zumba Mini Kids (3-5 лет)

Программа помогает поддержать и предотвратить нарушение осанки, а также станет хорошей профилактикой остеохондроза. Упражнения просты и эффективны. Они безопасны для юных спортсменов. Опытный инструктор постоянно следит за правильностью их выполнения.
Длительность программы - 45 минут.


Здоровая спина Junior (9-15 лет)

Тренировка для подростков представляет собой занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц.
Длительность программы - 45 минут.



Пресс + гибкость Junior (9-15 лет)

 Бокс — популярный вид спорта среди детей и взрослых во всем мире. Этот вид спорта помогает ребенку быть дисциплинированным, контролировать эмоции, вырабатывать уверенность в себе, выносливость и настойчивость. Тренировки развивают не только физически, но духовно и эмоционально.
С собой иметь: шлем, бинты, перчатки и капу.
Контактный вид: имеются спаринги.


Boxing Junior (9-15 лет)

SKILL ATHLETIC CLASS для подростков позволяет обучиться основным упражнениям в фитнесе. Это интенсивная круговая-кардио тренировка. Занятие идёт под руководством профессионального тренера в небольших группах.

Invictus Athletic Junior (9-15 лет)

Многофункциональная тренировка для подростков (9-15 лет) с использованием рамы «Outrace» заключаются в том, что множество оборудования собрано в одном месте, а это дает возможность провести тренировку не бегая от тренажера к тренажеру, при этом размещенных на большом расстоянии друг от друга, так как все оборудование компактно распределено в одной локации. Вариабельность оборудования дает возможность разнообразить Вашу тренировку множеством уникальных упражнений воздействующих на крупные группы мышц, глубокие скелетные и мышечно-фасциальные цепи. 
Длительность программы - 45 минут.
Кол-во детей на программе: 15

Outrace Junior (9-15 лет)

Stretching или стретчинг (растяжение, вытягивание) в фитнесе – это специально подобранный оздоровительный комплекс упражнений, имеющий своей целью повышение гибкости тела и подвижности его суставов за счет растягивания мышц и связок организма.


Stretching Junior (9-15 лет)

 Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардио выносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.


Trekking Junior (9-15 лет)

Здоровая спина Kids (6-8 лет)

Групповое занятие по программе для детей 6-8 лет. Специальные упражнения и игры, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия).
Длительность программы - 30 минут.
 

Топ-топ Kids (6-8 лет)

Занятие «Умелые ручки» ориентировано на активное приобщение детей к художественному творчеству и носит образовательный характер. Дети углубленно учатся сразу нескольким основным техникам: работе с бумагой, с природным материалом и пластилином.
Длительность программы - 30 минут.
 

Умелые ручки Kids (6-8 лет)

Это комплекс спортивных упражнений, которые включают элементы гимнастики, йоги, хореографии, аэробики и др. Занятия проходят целой группой в игровой форме под руководством опытного тренера. 

Фитнес ассорти Kids (6-8 лет)

Развитие основных видов движений и функциональных возможностей организма, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.Для детей 6-8 лет.
 

ФТ Kids (6-8 лет)

Элементы классической хореографии. Упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.
Длительность программы - 30 минут.
 

Хореография Kids (6-8 лет)

Бокс — популярный вид спорта среди детей и взрослых во всем мире. Этот вид спорта помогает ребенку быть дисциплинированным, контролировать эмоции, вырабатывать уверенность в себе, выносливость и настойчивость. Тренировки развивают не только физически, но духовно и эмоционально.
Длительность программы - 30 минут.
 

Boxing Kids (6-8 лет)

Программа нового формата,  позволяет тренировать способность мозга, быстрее запоминать новую информацию, находить и реализовывать нестандартные решения. Программа направлена на повышение многозадачности, работоспособности мозга и систему физических упражнений. Укрепляет здоровье и развивает наиболее полезные необходимые  физические качества  в жизни ребенка, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее мышление левого и правого полушария мозга.
Длительность программы - 30 минут.
 

Neuro Fitness Kids (3-5 лет)

Программа рушит стереотипы, превращая фитнес в захватывающее и бодрящее времяпрепровождение. Занятия Zumba — это упражнения, которые «хочешь» делать, а не «должен» делать. 
Длительность программы - 30 минут.
 

Zumba Kids (6-8 лет)

Тренировки направлены на работу с женским здоровьем, укреплением глубоких мышц. • Укрепление мышц живота и тазового дна •Снятие болей в спине •Улучшение тонуса мышцы тазобедренных суставов •Улучшение пищеварение •Улучшение осанки Выравнивает гормональный фон •Хорошее самочувствие и снятие нервного напряжения и стресса

Women health

Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий. Но чтобы практика воздушных упражнений приносила телу только пользу, необходимо правильно ею заниматься.
Fly Yoga - это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги.

Fly Yoga

Тренировка с использованием резинок, которая обеспечивает нагрузку на мышцы, при этом не вредит суставам и связкам. Поможет привести ваше тело в тонус и проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

Skinny bitches

это жаркий ямайский стиль, который включает в себя множество социальных танцев и обязательно, attitude (подача, характер) Дэнсхолл соединил в себе много различных танцевальных стилей и техник, а именно таких как: бути дэнс (танец ягодицами), реггетон, хип хоп, стрип пластика, тверк, джаз-фанк, и др)

Dancehall

Barre - это метод тренировки, в котором сочетаются движения из классического танца, силовых упражнений, пилатеса и йоги. 
Программа Barre Booty средней интенсивности с акцентом на ягодицы и мышцы ног, чтобы получить красивый рельеф. Кардио упражнения заставят ваше тело сжигать дополнительные калории

Barre Booty

Barre - это метод тренировки, в котором сочетаются движения из классического танца, силовых упражнений, пилатеса и йоги. Программа Barre Arms+Core средней интенсивности с акцентом на работу мышц корпуса (пресс, спина) и руки. В программу входят как силовые упражнения, так и кардио

Barre arms+core

комплексная растяжка всего тела с использованием гамака. Упражнения выполняются как в подвешенном состоянии, так и на полу. Особый акцент на вытяжение мышц спины, что помогает убрать зажимы в позвоночнике. На классе аэростретчинг также включены упражнения на растяжку всех видов шпагатов. Тренировка с гамаком поможет улучшить гибкость, координацию, осанку. Подойдёт людям с сидячим образом жизни и тем, кто занимается кардио и силовыми нагрузками регулярно.

Aerostretching

Программа нового формата,  позволяет тренировать способность мозга, быстрее запоминать новую информацию, находить и реализовывать нестандартные решения. Программа направлена на повышение многозадачности, работоспособности мозга и систему физических упражнений. Укрепляет здоровье и развивает наиболее полезные необходимые  физические качества  в жизни ребенка, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее мышление левого и правого полушария мозга.
Длительность программы - 30 минут.

Neuro Fitness Kids (6-8 лет)

Программа как для новичков, так и для продвинутых любителей плавания. Направлена на обучение и совершенствование техники плавания. Интенсивность тренировки - средняя/высокая. Продолжительность 45мин.

Swimming

Программа для детей, возраст 6-8 лет включительно. Направлена на развитие и обучение базовым элементам плавания, закаливание организма, укрепление иммунитета. Формат урока - тренер с борта. Продолжительность 45мин.

Kid’s swimming 

Программа для подростков, возраст 9-15 лет включительно. Направлена на развитие мышечного корсета, закаливание организма, укрепление иммунитета. Способствует развитию выносливости, скорости и соревновательного духа. Формат урока - тренер с борта. Продолжительность 45мин.

Junior’s swimming 

Аквагибрид-эффективная тренировка в воде,которая сочетает в себе элементы аэробных упражнений и плавания.
Тренировка направлена на укрепление всех групп мышц ,улучшение координации и развитие выносливости.
Занятия проводятся под ритмичную музыку и веселую атмосферу, что делает их не только полезными, но и увлекательными. Интенсивность тренировки - средняя. Продолжительность 45мин.

Аквагибрид

Программа для продвинутых любителей аквааэробики. Направлена на обучение и совершенствование сложных элементов аквааэробики, силовая нагрузка в воде с помощью доп.оборудования, сжигание калорий. Интенсивность тренировки - высокая. Продолжительность 45мин.

Aqua Mix 

Aqua Prenatal - программа для беременных, будущих мам. Направлена на укрепление основных групп мышц и облегчению течения беременности, улучшению физического и психологического состояния. Интенсивность зависит от триместра будущей мамы. 
Посещение программы возможно только при наличии справки о допуске к занятиям 
Подробности можно уточнить по телефону 87025945492 для клиентов Invictus Sadu,  87774585566 для клиентов Invictus Astana

Aqua Prenatal

FIT AND KICK - это программа высокоинтенсивных тренировок на основе боевых искусств. Тренировка нацелена на проработку основных мышечных групп, в особенности мышц корпуса. Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки.
Продолжительность класса - 50 минут.
Подходит для всех уровней подготовки.

Fit and Kick

ABL (Abdominal Buttocks Legs - живот, ягодицы, ноги) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. Упражнения выполняются с отягощением в ритмичном или спокойном темпе, за счет чего сжигается максимально возможное количество калорий, а так же для поддержания мышц в тонусе.

TRX - функциональная тренировка с использованием специального подвесного оборудования. Тренировка силы и выносливости мышц-стабилизаторов. Улучшает кардиовыносливость. Способствует снижению жировой ткани.

Stretching & Mobility - мягкая тренировка в медленном темпе, направленная на улучшение гибкости, диапазона движения суставов и стабильности. Благодаря сочетанию упражнений на гибкость и мобильность тело становится более здоровым и функциональным для повседневной жизни! Подходит для любого уровня подготовки.

Stretching & Mobility

Интенсивная силовая тренировка нацеленная на улучшение, мышечной силы, кардио-респираторной выносливости и гибкости, способствует активной борьбе с лишним весом и целлюлитом. Проводится по принципу круговой тренировки, где упражнения выполняются на максимальное количество повторений за короткий отрезок времени.

Аква Кросфит

Обучение базовым движениям дисциплины, а также подводящие упражнения и опции к ним

Групповые тренировки