Бұл жаттығу босанғаннан кейін дене қалпын біртіндеп қалпына келтіргісі келетін әйелдерге және фитнеспен енді ғана айналыса бастағандарға өте қолайлы. Бұл — өз дене салмағын және жеңіл қосымша салмақтарды пайдалана отырып орындалатын, қарқындылығы төмен күштік жаттығу. Сабақ аяқ, бөксе, арқа, қол және іш бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған. Сонымен қатар дұрыс тыныс алу техникасын меңгеруге, іш және жамбас түбі бұлшықеттерімен қауіпсіз әрі ұқыпты жұмыс істеуге көмектеседі. Босанғаннан кейін: жаттығуларға тек дәрігердің рұқсатымен кірісуге болады.